ãÞÇáÇÊ ÒæÇÌ ÒæÇÌ ÚÑÝí ÒæÇÌ áÈäÇä ÒæÇÌ
ÈäÇÊ ÒæÇÌ ÚÑÈíÉ ÒæÇÌ ÃÌäÈíÉ ÒæÇÌ ÚÑÇÞíÉ ÒæÇÌ áÈäÇäíÉ ÒæÇÌ ãÕÑíÉ
ÒæÇÌ ËÞÉ
ÅÊøÕáÊú ãÇíÌä Èí ááÅÓÊÔÇÑÉ áÃäåÇ ÝÞØ ÅßÊÔÝÊú ÈÃäø
ÒæÌóåÇ¡ Ìíöã¡ ßóÇäó íõÚÇÔÑõ. ÈÇáÑÛã ãä ÃäøåÇ ßóÇäÊú ÊóÔúÚÑõ ÈÇáÃÐì æÛÇÖÈÉõ¡ åí
áóãú ÊõÍÓøú ãõÈóÑøóÑÉ Ýí ÊõÕÈÍõ ÃíÖÇð ÃÐì æÛÇÖÈÉó áÃäåÇ ßóÇäÊú ÃíÖÇð ÊõÚÇÔÑõ.
ãÇíÌä ÃÎÈÑÊúäí ÈÃäøåÇ æÌíöã ãÇ ÒÇáó íóÍúÈøõ ÈÚÙåã ÇáÂÎÑ æåã áóãú íõÑí쾂 ÊóÝÑíÞ
ÚÇÆáÊöåã¡ áßä ÅßÊÔÇÝóåÇ ÞÖíÊöå ÃÎÑÌóåÇ ãä ÇáäßÑÇäö.
åí ÊóÓÊØíÚõ Ãóäú ÊõÈÑøÑõ ÞÖíÊóåÇ áäÝÓåÇ¡ áóßäøóåÇ áÇ ÊóÓÊØíÚõ Ãóäú ÊõÈÑøÑó Ìíöã.
åí ßÇä áÇ ÈõÏøó Ãäú ÊóÞÑøó ÈÈÃäø ÇáÔíÁö ßóÇäó ÎÇØÆó ÌÏÇð. åí ÞõáöÞÊú ÈöÃóäøó åÐå
ÚóäÊú äåÇíÉó ÚáÇÞÊöåã.
ØóãÃäÊõ ãÇíÌä ÈÃäø ÇáÔÄæäó ãÇ ßóÇäÊú ÇáãÔßáÉó áßä a ÚáÇãÉ ÇáãÔßáÉö. åæ ãÇ ßóÇäó
ÈöÍÇÌÉò Åáì Ãóäú íóÚúäí äåÇíÉó ÇáÚáÇÞÉö. åí æÌíöã íõãúßöäõ Ãóäú íõÞÑøÑó
ÇáÊóÚóáøã Íæá ÇáãÔÇßáö ÇáÃÚãÞö Ýí ÚáÇÞÊöåã æíóÎúáÞõ Ýí ÇáäåÇíÉ a ÚáÇÞÉ ãõÑÖíÉ
ÃßËÑ ÈßËíÑ.
ßa ãÓÊÔÇÑ¡ ÃóÓúãÚõ åÐå ÇáÞÕøÉö ãÑÇÑÇð æÊßÑÇÑÇð. áãÇÐÇ åäÇß ßËíÑÇð ÎíÇäÉ¿
ÏóÎáó ãÇíÌä æÌíöã ÒæÇÌåã¡ ßÃßËÑ ÇáäÇÓö íóÚãáæäó¡ ÈÇáÊæÞøÚö ÈÃäøó ÇáÔÎÕ ÇáÂÎÑ
íóÌúÚáõåã ÓÚíÏ. ÏóÎáæÇ ÍÓøÇÓó ÈóÚúÖ ÇáÝÑÇÛö æÚÏãö ÌÏÇÑÉ æÚÏãö ÃãÇä¡ íóÊãäøì
ÔÑíßóåã íóãúáÃõåã¡ íõÕÏøÞõåã æíõßãáõåã. ÑÛã Ðáß ÈãÑæÑ ÇáæóÞÊ¡ áÇ íóÈúÏæ ÓÚíÏ¡
íóÖúãäõ¡ ãóáÃó Ãóæ íõßãáõ.
ÈóÏÃæÇ ÈÇáäóÙúÑ Ýí ãßÇä ÂÎÑ. ÑÈãÇ ÔÎÕ ÂÎÑ - ãÊæÝÑ ÚÇØÝíÇð ÔÎÕ ãÇ ÇáÃßËÑ ÇáÝØä
æÇáÃßËÑ¡ Ãóæ ÃßËÑ ÌäÓíÉ¡ Ãóæ ÃßËÑ áÚÈÇð íóãúáÃõ ÇáÝÑÇÛó¡ íõÕÏøÞõ åã íÓÇæí¡
æíóÌúÚáõåã ÓÚíÏ.
Êóßúãäõ ÇáãÔßáÉõ Ýí ßóãú ÃßËÑ ÇáäÇÓö Ýí æÌåÉö äÙÑ ãÌÊãÚöäÇ ÇáÐí äóÌúÚáõåã ÓÚíÏÉ.
Ãíø ÅÚáÇä ÊáÝÒíæäö ÊÌÇÑí ÓóíõäíÑõ ÇáãÔßáÉ ÇáßÇãäÉó:
ÅÍÕáú Úáì åÐå ÇáÓíÇÑÉö - åæ ÓóíóÌúÚáõß ÓÚíÏ.
ÅÍÕáú Úáì åÐÇ ÇáÈíÊö - åæ ÓóíóÌúÚáõß ÓÚíÏ.
ÅáÈÓú åÐå ÇáãáÇÈÓö. Ëãø ÃäÊ ÓóÊóÈúÏæ Ýí ÍÇáÉ ÌíøÏÉ æÊóÓÊÍÕáõ ãæÇÝÞÉð æÇáÐí
ÓóíóÌúÚáõß ÓÚíÏÉ.
ÅÓÊãÑøú åÐå ÇáÍãíÉö - Ëãø ÃäÊ ÓóÊóÈúÏæ Ýí ÍÇáÉ ÌíøÏÉ¡ íóÌöÏõ ãÍÈæÈóßó æÈÚÏ
ÈÃóäúß ÓóÊóßõæäõ ÓÚíÏ.
ÎõÐú åÐå ÇáÍÈÉö - Ëãø ÃäÊ ÓóÊóßõæäõ ÓÚíÏ.
ÅÓÊãÑøú åÐå ÇáÚØáÉö - ÇáÐí ÓóíóÌúÚáõß ÓÚíÏÉ.
ÅÍÕáú Úáì åÐå ÇááÚÈÉö¡ åÐå ÇáÚÏøÉö¡ åÐå ÇáÃÏÇÉö ÇáÌÏíÏÉö - Ëãø ÃäÊ ÓóÊóßõæäõ
ÓÚíÏ.
áßä ãÇíÌä ßóÇäó ÚöäúÏóåÇ ÇáÈíÊõ¡ ÇáÓíÇÑÉ¡ ÇáÒæÌ¡ ÇáÃØÝÇá¡ ÇáãÇá¡ ÇáÔÛá¡
antidepressants - æåí ãÇ ÒÇáóÊú ãÇ ßóÇäÊú ÓÚíÏÉó. áÐÇ¡ ÑóÍáÊú ÈóÍúË Úä ÇáÔÎÕö
ÇáÂÎÑö áÌóÚúá ÓÚíÏåÇ.
Åäø ÇáãÔßáÉó Êáß ØÇáãÇ ãÇíÌä æÌíöã íóÚÊÞÏÇäö ÈÃäø ÔíÁö ÇáÎÇÑÌíö ÓóíóÌúÚáõåã
ÓÚíÏ¡ åã Óóíóßõæäæäó ÍÒíäæä¡ æåã ÓóíóÓÊãÑøæäó ÈÇáÈóÍúË Úä ÇáÔÎÕö ÇáÂÎÑö¡ ÌäÓ
ÃÝÖá , a ÈíÊ ÃßÈÑ¡ æåßÐÇ áÌóÚúáåã ÓÚíÏö.
ÊóÌíÁõ ÇáÎíÇäÉõ ÚãæãÇð ãöäú äÝÓ ÇáÝÑÇÛö ÇáÏÇÎáíö ßãÇ íóÚãóáõ ßÍæáÇð æÅÝÑÇØ Ýí
ÇáãÎÏøÑÇÊó¡ ÅÏãÇä ÛÐÇÁö¡ ÞãÇÑ¡ ÅäÝÇÞ¡ ÊÓæøÞ¡ æåßÐÇ. Ýí ÍÇáÉ ÇáÎíÇäÉ¡ ÇáÅÏãÇä
áÅäÊÈÇåó Ãæ ãæÇÝÞÉó Ãóæ ÌäÓó - íóÓÊÚãáõ ÇáÔÎÕó ÇáÂÎÑó áãóáúÆ ÇáÝÑÇÛö ÇáÏÇÎáíö
æíóÃúÎÐõ aloneness ÇáÏÇÎáí.
ÈÏáÇð ãöäú ÅäúåÇÁ ÇáÚáÇÞÉö¡ íóÃúÎÐõ ÝÑÇÛóåã æaloneness ãóÚåã Åáì ÚáÇÞÊöåã
ÇáÞÇÏãÉö¡ ãÇíÌä æÌíöã ÚöäúÏóåõãÇ ÇáÝÑÕÉõ áÊóÚãóáõ ÈóÚúÖ ÇáÚãáö ÇáãõÔÝíö
ÇáÏÇÎáíö.
ãÇíÌä æÌíöã ÞÑøÑÇ ÈÃäøå ßóÇäó íÓÇæí ãõÍóÇæóáóÉ áÊóæÝíÑ ÒæÇÌöåã. ÌÇÄæÇ Åáì ÃÍÏ
ÏÇÎáöäÇ ÇáÐí íóÑúÈØõ ÇáÃÒæÇÌó Intensives æãÊÚáøã Íæá ßõáø ÇáØÑÞ ÇáÊí åã ßóÇäæÇ
íóÚúãáæäó ÇáÔÎÕ ÇáÂÎÑ ãÓÄæá áÍÇáÊåã æÓÚÇÏÊöåã.
ÊóÚáøãæÇ ÇáÏÇÎáó ÇáÞæíó ÇáÐí íóÑúÈØõ ÚãáíÉð áÃóÎúÐ ÇáãÓÄæáíÉö áãÔÇÚÑöåã ÇáÎÇÕÉö
æáÅÑÊöÈÇØ ÈãÕÏÑó ÏÇÆã ÇáÍÖæÑó ãöäú ÇáÍÈøö æÇáÍßãÉö áãõÓóÇÚóÏóÊåã íóÊÚáøãæäó
ãóÍóÈøóÉ ÃäÝÓåã. ÅßÊÔÝæÇ ÈÃäøåã ãÇ ßóÇäó ÚöäúÏóåõãú ÍÈøõ ááÅÔÊöÑÇß ãÚ ÈÚÖåã
ÇáÈÚÖ ÍÊì ÊóÚáøãæÇ ßóíÝó íóãúáÃæäó ÃäÝÓåã ÈÇáÍÈøö æÃóäú íóÍÈøæÇ Åáì ÃäÝÓåã.
ÊóÚáøãæÇ:
áÈóÞÇÁ ÏÇÎáíö ãõÑóßøóÒö¡ Úáì ãÔÇÚÑöåã ÇáÎÇÕÉö æÓáæßöåã¡ ÈÏáÇð ãöäú ÅÚúÌÇÈ È
ÇáÕÍäö ÇáÂÎÑö.
ÈÃäø äíÊåã ÇáÔíÁõ ÇáÃÞæì ÚöäúÏóåõãú¡ æÈÃäøåã ÃãøÇ Ýí ÇáäíÉö ááÍöãÇíÉ ÖÏø ÇáÃáãö
Ãóæ ÇáäíÉö ááÊóÚóáøã Ýí Ãíø áÍÙÉ ãõÚØíÉ. ÅßÊÔÝæÇ ÇáÐí ÇáäíÉó ááÊóÚóáøã Íæá
ÃäÝÓåã æÈÚÖåã ÇáÈÚÖ íóÎúáÞæäó ÃáÝÉð ÈíäãÇ ÇáäíÉó ááÍöãÇíÉ ÖÏø Ãóäú íõÄúÐóì
íóÎúáÞõ ãÓÇÝÉð.
áÅÓúÊößúÔÇÝ ãÎÇæÝöåã ÇáÎÇÕÉö æÅÚÊÞÇÏÇÊöåã ÈÏáÇð ãöäú ÇáÅöÓúÊöãúÑÇÑ ÈãõÍóÇæóáóÉ
Ãóäú íõÕÈÍó ÇáÂÎÑæä ááÊóÛúííÑ.
ßóíÝó íóÑÊÈØõ ÈãÕÏÑöåã ÇáÔÎÕíö ááÏÇÎáö / ÊæÌíå ÑæÍí áãõÓóÇÚóÏóÊåã íóÚúÑÝæäó
ÇáÚãáó ÇáãÍÈøó äÍæ ÃäÝÓåã æãóÚ ÈÚÖåã ÇáÈÚÖ æåã ÊóÚáøãæÇ ÅÊøöÎÇÐ ãóÍóÈøóÉ
ÇáÅÌÑÇÁö áÃäÝÓåã ÈÏáÇð ãöäú ÇáãõÍóÇæóáóÉ áÅÞúäÇÚ ÇáÂÎÑæä ÈÃÎÐ ÇáÚäÇíÉö ãäåã.
ãöä ÞöÈá Ãäú íóßõæäó ÑÇÛÈ áíóÚãóáõ Úãáõåã ÇáÏÇÎáíõ æíóÊÚáøãõ ßóíÝó íóÊÍãøáõ
ãÓÄæáíÉó ÚÇØÝíÉó áÃäÝÓåã¡ ãÇíÌä æÌíöã ßóÇäÇ ÞÇÏÑ Úáì ÎóáúÞ a ÚãíÞÉ ÃßËÑ ÈßËíÑ
æÅäúÌÇÒ ÚáÇÞÉö.
ÇáÔÄæä¡ ÈÏáÇð ãöäú ÅäúåÇÁ ÚáÇÞÊöåã¡ ÃÏøì Åáì ÎóáúÞ a ÇáÚáÇÞÉ ÇáÌÏíÏÉ æÇáãõÑÖíÉ
ßõáø. Ýí åÐå ÇáäÞØÉö¡ áÇ ãÇíÌä æáÇ Ìíöã ÚöäúÏóåõ Ãíø ÑÛÈÉ ááãõÚóÇÔóÑóÉ
|